網紅的藏寶箱過去有幾次應徵教練的時候，
我總是會問對方是否有Ｍ .Ｅ.Ｔ動作效應證照？
這是我最基本的要求。
希望接下來的分享，對你們有幫助。
在多年前，我還是健身教練菜鳥時，不外乎也只是個剛開始寫寫部落格，拍拍影片的健身網紅。你說真的要當起教練這個職業，我只能做中學，學中做。
所以過去早期我跟許多初學者教練一樣，我們在準備一堂團體課時，沒有任何想法邏輯，只是拿起手機，看看Youtube或是ＩＧ？是否有我們可以模仿複製的課表？
你別笑～這是許多新手教練在上團體課正常發揮的實力，為什麼？因為沒有經驗，因為對動作安排跟架構認識不多，因為對自己學員想要的方向不明確。
所以只能照本宣科的把網路上看起來簡單？還能做，或是看起來很炫酷，還能執行的動作拿來給學生訓練。
而到現在，有時看到一些新手教練在試教的過程中，發生類似這樣的課表安排，我就看到初期新手教練的自己，也正在做一樣的事情。
後來上了M.E.T動作效應後，我學習到了很多資訊，我上過兩次複訊，直到現在，還是運用在我的教學生涯中。
在課程裡，你可以學習到什麼？
上次有一篇文章，是說明教練所創造的價值，
除了專業度再來最重要的就是信任感。
文章再次複習：https://reurl.cc/GdQ64D
這個心理層面的啟發，就是在 M.E.T動作效應的課程內容學習到的其中一個精髓。
再來，我要補充還能上到什麼內容？
初學者的團課教練，多數在排課表的內容中，做了很多五花八門的動作，可能是想要排得很滿，把時間排滿。也可能是真的怕給太少，所以教太多，然後學生消化不夠。
其實你要學習，如何在安排課表的動作裡面，
有所謂的進退程動作模式。
舉例來說：當你課程裡面如果安排了深蹲，伏地挺身，肩推，或是划船等等動作。
假設一個團體班的程度學生不一，你如何在動作安排裡面去調整每個人可以接受跟學習的動作？
當你看到Ａ學生徒手深蹲無法做得如你預期，是否可以退階的安排坐姿箱上蹲？
當你看到Ｂ學生站姿俯身划船都會圓下背，無法做出中立的脊椎位置，是否可以退階安排坐姿划船？
當你看到學生伏地挺身很標準的時候，這時候是不是要增加一些進階的挑戰，變成單腳支撐增加核心穩定的訓練？
在安排一堂大家都很熱衷的綜合肌力課程內容時，你能不能在動作解釋裡面安排進程退程的動作內容，把選擇權交給你的學生，而在執行上的疑惑減少，動作理解信心大增？
還有如何在課程中訓練你的聲音跟表達的能力，你的語調及激勵的文字會讓執行的學生充滿動力。
像是每一組動作組間的休息，你可以邊說明剛剛還有哪些動作注意事項，也可以再次鼓勵同學剛剛某個動作做得非常好。加上你的肢體語言與肯定正面的聲音回饋。
而這些表達要如何簡短有力？把複雜的關節擺位而簡單扼要，清楚明白！也是Ｍ.E.T課程的精華。
有時會看到教練通常會把團體課程安排的動作塞滿時間，而不是如何有效地應用時間。
其實要學習讓學生在一個小時內對動作的理解程度提高，
因為大腦可以接受動作的訊息量是有限的。
舉例來說：你不能一次在一個課程裡面排了十幾個動作？哈囉～你只有一個小時，扣掉熱身還有靜態伸展，實際上的主訓練也才40分鐘。
試想，在這四十分鐘的時間裡，如果你安排了十個動作，請問學生要做幾組才終於會這個動作？才終於做到沒有什麼犯錯？
每一堂課在初學的狀況，要如何安排動作少量精簡，確實可以在執行的過程中調整到學生的容錯率降低，所以反覆的練習跟適度的組間休息是非常重要的。
而不是我想要把時間排滿，所以我安排了十幾個不同的動作，讓學生做到吐做到暈做到好累才叫有效？
真正有效的動作是，學生上完這堂課後，回去還能複習，自主訓練到下一堂課時，同樣的動作容錯率降低許多，而開始可以做進階的動作。這樣對學生來說才是有效的動作。
而在教授團體課程一些細微的內容，在上次的文章有稍微分享了，連結在這，想複習的歡迎進入：https://reurl.cc/xgomL5
所以M.E.T的動作效應課程裡，就是教我們如何讓你安排動作更有效率，如果與會員溝通更加上手及增加學員自信，然後找到心中教練的定義。
當然還有更多精彩豐富的內容，
都歡迎你們安排一天，讓自己深獲啟發呦。
Search